Правильная диета

Правильная диета

Ну вот и началась долгожданная весна. Пришло время подготовить себя к предстоящему теплому сезону, который, не смотря на весеннюю слякоть и грязь, придет очень быстро. Лишний вес, поблекшая кожа и ломкие волосы – итог калорийного и далеко неправильного зимнего питания. Для нормализации вам нужно принимать витамины, БАД-ы типа Экстраслима для эффективного похудения и вообще разнообразить свои источники питания.

Шаг 1. Запасаемся фруктами и овощами

Хорошая поговорка гласит: ты то, что ты ешь. И действительно, клетки человека постоянно обновляются, а мы состоим из того, что прошло через наш желудок. Сделайте генеральную уборку у себя на кухне и оцените продукты, которые наполняют ваши полки и холодильник. Если это чипсы, печенья и различные полуфабрикаты то не стоит пинять на плохую экологию или наследственность. Ваша внешность – отражение рациона.

Овощи и фрукты – первостепенные продукты, которые должны постоянно присутствовать на вашем столе. Но покупая их следует учитывать, что при длительном хранении в магазинах, многие питательные вещества разрушаются. Поэтому выбирайте только те плоды, которые были доставлены из ближайшей теплицы или ближнего зарубежья. К тому же не следует кидаться на красивый внешний вид и упаковку.

Это может показаться не очень приятным, но например яблоки и груши следует выбирать из тех сортов, в которых могут быть червяки, и, которые выглядят коряво и не аппетитно.

Это может бить признаком естественно выращенных плодов, которые не подвергались химической обработке.

Постоянное употребление фруктов и овощей способно улучшить состояние волос, кожи, ногтей и фигуры в целом. Такие фрукты как киви, яблоки и бананы способны заменить вам не только сладости но и любые другие продукты. И не забывайте про ягоды!

Шаг 2. Только диетическое мясо

Если вы не вегетарианец, то нет ничего плохого в том, что вы будете время от времени кушать мясо. Однако под словом мясо мы подразумеваем не сосиски и колбасы, а говядину, баранину и курицу. Причем приготовлено оно должно быть исключительно в вареном или печеном виде.

Мясо курицы имеет некоторые особенности. Все мы конечно же знаем, что в белом мясе содержится меньше калорий, но в нем так же содержится меньше железа, цинка, рибофлавина, витаминов В6 и В12.

К тому же любой повар вам скажет, что куриные ножки гораздо приятней на запах и вкус чем грудки. Не забывайте только избавляться от жирно кожицы до того, как вы начнете готовить.

Вареная рыба – еще один очень важный весенний продукт, содержащий полезные жиры и протеины, которые нормализуют обмен веществ и улучшают общее состояние кожи.

Шаг 3. Злаки и хлеб

Не стоит забывать и про очень полезные злаковые культуры, содержащие огромное количество витаминов и клетчатки. Последняя нормализует пищеварение, что положительно сказывается на весь организм в целом.

Забудьте про хлеб и мучные изделия. Исключение могут составлять лишь макароны из твердых сортов пшеницы и специальные диетические хлебцы.

Шаг 4. Чистая питьевая вода

В последнее время многие стали забывать про этот самый полезный напиток на земле. А ведь постоянное употребление чистой питьевой воды – залог здоровья и хорошего настроения.

Если вы чувствуете подавленность, сонливость и раздражительность – выпейте воду и вам действительно станет легче.

Вода участвует в обменных процессах, выведении шлаков и токсинов. Из неё состоим мы и она наполняет нашу кровь, текущую по венам.

Рейтинг